"Retro Car Club" - Клуб Любителей Ретро-Автомобилей

Приемы и методы аутогенной тренировки должны быть индивидуализированы для каждого гонщика в зависи­мости от появления стрессовых состояний в тех или иных условиях и моментах соревнований. В этом должен по­мочь тренер и обязательно специалист-психолог.

Для спортсменов, владеющих методом аутогенной тре­нировки, весьма эффективным способом психической под­готовки является применение методов идеомоторной тре­нировки. Впервые такая тренировка была применена в работе со сборной командой Ленинграда в 1979 г. Резуль­таты ее применения показаны в табл. 14.

Исходные обстоятельства были следующие. К стартам готовились 5 экипажей, имевших на учебно-тренировоч­ном сборе примерно одинаковые спортивно-технические показатели и спортивные автомобили с равной степенью подготовленности.

Экипажи 2, 3, 5 при обкатке и тренировке на траСсе самих соревнований (длина 1100 км) имели 7 дней и успели 4—6 раз провести тренировки на всех скоростных участках.

Экипажи 1 и 4 из-за задержки с подготовкой спортив­ной техники имели всего 3 дня до старта и успели на большинстве скоростных участков трассы (13 из 16) толь­ко записать и проверить 1 раз скоростную стенограмму. Для этих экипажей и была применена идеомоторная тре­нировка.

Перед сном в полной тишине при выключенном осве­щении гонщик — в позе «кучера», глаза закрыты; штур­ман диктует стенограмму, повторяя по 3—5 раз каждый скоростной участок. Критерием утомляемости, а значит я прекращения идеомоторной тренировки становилась Ста­дия, когда гонщик уже не четко представляет себе дикту­емые места трассы. В среднем время тренировки состав­ляло 12—15 мин.

Контрольные тренировки показали, что расхождение результатов экипажей 2, 3, 5 и 1, 4 (по среднему резуль­тату экипажа в двух заездах) составляло не более 1,5%, то есть наблюдается очень близкое совпадение с резуль­татом на учебно-тренировочном сборе. Опрос членов экипажей, прошедших идеомоторную тренировку, под­твердил полную психологическую уверенность в хорошей отработке трассы соревнований. Вариант идеомоторпой тренировки с использованием видеомагнитофонной запи­си трассы скоростных участков с успехом применяется тренерами Э. С. Цыганковым и Т. В. Холщевниковой.