"Retro Car Club" - Клуб Любителей Ретро-Автомобилей

1. Я отдыхаю. Освобождаюсь от всякого напряжения. Чув­ствую себя непринужденно, хорошо. Расслабляюсь. Чувствую се­бя свободно и легко. Я спокоен. Мне хорошо. Все тело расслаб­лено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.

2.   Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены мышцы плеча, предплечья. Расслаблены мышцы кисти и пальцев. Рас­слаблены мышцы левой руки. Расслаблены мышцы плеча и пред­плечья. Расслаблены мышцы кисти и пальцев. Обе руки расслаб­лены. Приятное тепло проходит по рукам. Тепло чувствую в пле­чах и предплечьях. Тепло доходит до пальцев.

3.   Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблепы мышцы бедра и голени. Стопа лежит свободно, она расслаблена. Расслаб­лены мышцы бедра и голени левой ноги. Стопа лежит свободно, она расслаблена. Обе ноги расслаблены. В ногах ощущаю прият­ное тепло. Чувствую тепло в стопе и кончиках пальцев. Мне приятно. Я освободился от всякого напряжения. Чувствую себя свободно и непринужденно. Я совершенно спокоен.

4.   Все тело расслаблено. Расслаблены мышцы спипы. Плечи опущены. Расслаблены грудные мышцы. Чувствую покой расслаб­ленного тела. Расслаблены мышцы живота. Чувствую приятное тепло во всем теле.

5.   Голова свободно опущена. Расслаблены мышцы лица. Бро­ви свободно разведены. Лоб разглажен. Веки опущены и мягко сомкнуты. Расслаблены крылья носа. Углы губ опущены. Рот слегка приоткрыт. Расслаблены мышцы челюстей. Язык расслаб­лен на дне рта. Чувствую прохладу на коже лба. Все лицо спо­койное, расслабленное.

6.   Я полностью расслаблен и спокоен. Все тело расслаблено. Чувствую себя свободно и непринужденно. Дышу свободно и легко. Дышу ровно и спокойно. Прохладный воздух приятно хо­лодит ноздри. Приятная свежесть вливается в легкие.

7.   Сердце бьется ровно и спокойно. Сердце бьется ритмично. Я почти не замечаю его биения. Чувствую себя свободно и не­принужденно. Мне приятно. Я отдыхаю.

8.   Я отдохнул. Я чувствую себя освеженным. Дышу глубоко. Чувствую легкость во всем теле. Чувствую бодрость. Чувствую бодрость и свежесть. Открываю глаза. Хочется действовать. Я го­тов к новой борьбе.

9.   Быстро, рывком приподняться; руки поднять и развести в стороны сделать резкий п глубокий вдох; при вдохе задержать дыхание, затем напряженно и глубоко выдохнуть. Сделать не­сколько разминочных упражнений.