"Retro Car Club" - Клуб Любителей Ретро-Автомобилей

Одним из средств регуляции предстартовых состояний является беседа тренера со спортсменом. Перед выездом на трассу тренер должен в спокойном тоне напомнить спортсмену о деталях тактического плана выступления, привести факты, доказывающие, что и в борьбе с сильным соперником команда может одержать победу или пока­зать красивую технику.

Однако нельзя ограничиваться только беседой. Необ­ходимо, чтобы спортсмены научились сами снижать или даже полностью снимать отрицательную предстартовую папряжепность.

Особое значение в саморегуляции эмоциональных со­стояний имеет так называемая аутогенная тренировка, широко применяемая в настоящее время спортсменами во всем мире. Она заключается в специальных упражне­ниях с использованием метода мышечного расслабления,, вызываемого условно-рефлекторно с помощью определен­ных словесных формул. Известно, что любые эмоциональ­ные состояния всегда сопровождаются внешними прояв­лениями; при астенических эмоциях такое внешнеепроявление состоит в чрезмерной нервно-мышечной напряженности, сковывающей движения спортсмена. Сни­мая это мышечное напряжение, спортсмен тем самым меняет свои отрицательные эмоциональные состояния на положительные.

Преднамеренное, целенаправленное использование сло­ва — раздражителя второй сигнальной системы человека, в виде определенных словесных обозначений, формулиро­вок активизирует или подавляет те или иные функции ор­ганизма и субъективные (психические) состояния. Однано непосредственный волевой приказ, адресованный тому или иному органу, в обычном состоянии организма не окажет своего действия. Поэтому слова, обозначающие конкретные явления, окажут эффективное воздействие в том случае, если они облечены в особую форму, способ­ную вызвать определенное представление, носят образный характер, имеют эмоциональную окраску (приятны или неприятны) и вызывают в памяти конкретные образы или представления ранее виденного, слышанного и, особенно, пережитого.

Преднамеренно вызывая в памяти и воображении те или иные представления, можно произвольно вызвать то или иное эмоциональное состояние и соответственные изменения в деятельности внутренних органов, связан­ные с эмоциональными реакциями организма.

Произвольно меняя степень напряжения мышц, изме­няя частоту или глубину дыхания, можно определенным образом повлиять на деятельность центральной нервной системы и на те ее функции, которые связаны с работой внутренних органов, а следовательно, в некоторой степе­ни на механизм эмоций.