"Retro Car Club" - Клуб Любителей Ретро-Автомобилей

Повышение нагрузки от занятия к за­нятию заключается в том, что с каждым последующим тренировочным занятием непрерывно усложняется содер­жание тренировок. Важно, чтобы нагрузки в каждый данный момент тренировки соответствовали возмож­ностям организма спортсмена. Они должны вызывать не переутомление, а оптимальную степень утомления, чем обусловливается рост работоспособности спортсмена. Со­ответственно постепенному повышению возможностей организма увеличивают уровень тренировочных нагру­зок.

Ступенчатый способ повышения на­грузки характеризуется тем, что на протяжении не­скольких тренировок нагрузка остается постоянной, за­тем увеличивается, после чего несколько занятий снова остается на неизменном уровне и т. д. Количество заня­тий с одинаковой нагрузкой тренер определяет из такого расчета, чтобы все занимающиеся успели адаптиро­ваться к ней, прежде чем перейти к более высокой на­грузке.

Успешность применения этого способа зависит от умения тренера правильпо определять оптимальный ис­ходный уровень общей нагрузки, внимательно следить за функциональным состоянием организма каждого спорт­смена.

Волнообразный способ предполагает перио­дическое повышение и понижение нагрузок. На прак­тике это достигается тем, что сначала дается незначи­тельная нагрузка, затем она повышается. Когда нагрузка достигает уровня, соответствующего задачам и силам ав­тоспортсмена, ее следует снизить, это позволит восстано­вить силы и обратить внимание непосредственно на тех­нику вождения. После этого нагрузка снова повышается, но уже до более высокого уровня, затем немного снижа­ется, после чего опять повышается и т. д.

В спортивной практике этот способ повышения на­грузки используется особенно широко, он характеризует­ся своей гибкостью, возможностью повлиять на индиви­дуальные качества спортсмена и при этом учесть особен­ности его физического состояния и снортивпо-техпичоской подготовки.

Трепер в зависимости от состава команды, ее подго­товленности и тренированности выбирает тот пли иной способ повышения нагрузки или комбинирует их.