"Retro Car Club" - Клуб Любителей Ретро-Автомобилей

Интенсивность нагрузки выражает напря­женность тренировочного занятия и степень его концен­трации во времени. Опа определяется отношением коли­чества кругов, километров, пройденных с максимальной нагрузкой при заданных скоростях, к общему количеству пройденных кругов, километров за этот же период (за­нятие, педелю, месяц и т. д.) и выражается в процен­тах. Интенсивность может быть малой, средней, большой и максимальной.

В практике тренировочной работы учитывается также и суммарная — общая нагрузка, которая зависит от объема проделанной работы, от интенсивности прохож­дения трассы и количества кругов или достигнутой при этом средней скорости движения по трассе.

В ходе тренировочного процесса наряду с постепен­ным увеличением нагрузок целесообразно применять оп­тимальные нагрузки, которые по своему объему и интен­сивности будут предельными для автоспортсмена на дан­ном уровне его тренированности.

Такими нагрузками являются контрольные заезды (контрольные тренировки) и участие автоспортсмена во внутренних состязаниях. Опыт показывает, что предель­ные нагрузки могут применяться прп достаточной под­готовке с обязательным врачебно-педагогическим контро­лем за спортсменом.

Данные, полученные в результате обобщения врачебно-педагогического контроля в период учебно-тренировоч­ных сборов, свидетельствуют о том, что общая нагрузка в ходе тренировки не может повышаться бесконечно, так как систематическое повышение интенсивности приводит к тяжелому и хроническому утомлению нервной систе­мы. В целях своевременного снятия утомления необхо­димо правильно регулировать па грузку, чередуя тре­нировочные занятия с разным объемом и интенсив­ностью.

Постепенное повышение нагрузки в недельном или ме­сячном циклах можно достигать тремя способами — от занятия к занятию, ступенчато и волнообразно.